工作常常會給人帶來壓力,尤其是現時很多專業的工作,壓力似乎是一種常態。 不間斷的壓力會讓你感到長期的不開心,並且會降低你的工作效率,從而產生更大的壓力,導致惡性循環。
以下是我們對如何減壓的一些小建議:
1. 寫下你的任務清單 將你每週或是每天的任務安排優先順序順序,這樣可以將你的工作簡單地分成一系列可完成的任務。
將你的注意力放在優先順序高的工作,你可以不受其他任務影響繼續進行你的工作。
2. 在必要的時候說不 管理大家的期望值很重要,不要接受超出你能力範圍的工作。 學會對優先順序低的任務說「現在不行」,你的工作壓力就會減小。 你仍然可以將這些任務列在任務清單上,但是這樣你就不需要立馬完成它們。
3. 和你的同事聊一聊 如果你壓力很大,向同事表達出來其實很重要。 他們可以告訴你該如何緩解壓力,也可能可以説明你減輕一部分工作量。
4. 休息一下 在休息一段時間之後你可以以一種新的視角重新回到你的工作中。 確保每天有規律地離開你的座位,去戶外呼吸一下新鮮空氣也會幫你重振精神,提高你的注意力。
5. 在工作前後做適量運動 工作前後的鍛煉可以説明你改善心理健康,減少你的壓力。 運動會產生增強幸福感的內啡肽,它能説明改善你的睡眠品質,並能夠讓你以積極的角度看待工作。
6. 積極社交 完全脫離工作環境參與社交活動也非常重要。 暫時放下你的工作和朋友們一起休閒放鬆,也可以減輕你的工作壓力。
撰寫吸引新創企業的履歷
隨著科技越來越垂手可得，新創企業以前所未有之勢逐漸佔領了聘僱市場。如果您的目標是進入新創立的科技公司，以下有幾個步驟能讓履歷看起來對新創企業更有吸引力。 目標明確 雖然新創公司大多會要求求職者多才多藝，但他們通常不會聘用通才。他們需要符合企業長遠發展的能力 。從基本的履歷框架開始，根據每個應徵職位的要求具體打造履歷。 「我們合作的新創企業希望找到有特定技能的優秀人才。分析工作內容，了解他們究竟需要什麼樣的人才，履歷應能解決企業的疑惑。」－華德士台灣總經理John Winter。 強調新創企業喜歡的特質：能自我激勵、有良好的職業操守、工作中不遺餘力、富有激情、善於合作、懂得變通、有好奇心。 確定
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如何自信地要求加薪
即使我們覺得自己應當得到晉升、加薪或更好的起始待遇，但並非所有人都能夠輕鬆提出要求，尤其是女性。 我們將給出一些建議，説明你在談及金錢時更顯自信...... 英敏特的調查結果顯示，女性在談及加薪時總是不比男性自信——事實上，她們的自信程度只有男性的一半。 有42%的男性表示自己在談及加薪時感到自信，而女性只有22%。 「女性傳統上都不太擅長要求加薪，」華德士台灣總經理John Winter如此表示，並認為這涉及一個更寬泛的自信心問題。 他說：「通常，當女性看到一份職務描述，即使她符合十項要求中的九項，她也會太關注那條自己不完全確定的要求，最終可能不會申請該職務。 而如果男性看到同樣的招聘廣告，
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如何提升職場形象
您在現在的公司是否已準備好邁向下一步了？或者是，您是否希望在目前的職位分擔更多的責任？ 尋找新的挑戰時，確保自己公司內部的能見度，在未來機會出現時，會是成為首要人選的關鍵。有時候，只需要多一點點額外的付出，吸引主管的注意力。下列四個訣竅可以讓您輕鬆快速地提升在公司內部的形象，在晉升的路上給予幫助。 1. 自願協助、貢獻努力 主動參加新的專案，或支援過去沒有合作的團隊。只要這些額外的工作不會讓本來的工作進度落後，這是凸顯個人動機、態度、能力很好的方式。除了每天的工作，找些方法來增加自己的能見度，展現領導能力。舉例來說，您可以自願主辦公司活動、協調辦公室搬遷、或執行新的流程，這麼做可以提升在公司內
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